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| ◆健康な身体を守る３原則◆ |
あなたがいつまでも健康なからだを維持するためには、次の３つのバランスに注意する必要があります。
・食事のしかた
・こころの持ち方
・適度な運動
もし、あなたが今、病に侵されているようであれば、この３つのどれか１つが原因だったのではないでしょうか？これからは、次に述べる健康を保つ３つの原則を実践して、いつまでも健康なからだを保ちたいものです。
１．食事のしかた＜腐らないものは食べない＞
『腐らないもの』は食べてはいけません。パッケージやパンフレットにどんなに多くの栄養素がかかれていようとも、生命のないもの（酵素が崩壊している状態のもの）をどれだけ食べたとしても、私たちの身体はただ排便を作り出すだけで、意味はありません。
腐るということは生きている証で、酵素が活きているということになります。腐らないということは、酵素が崩壊していることを意味し、変化しない崩壊している食べ物をたくさん食べても、空腹が満たされるだけであり、私たちの身体にとって栄養にはなっていません。むしろ遠からず病気になり苦しんで死ぬことになるかもしれないのです。
ですから、植物性酵素や発酵食品を充分に摂ることにより体内の動物性酵素を活性化させる食事のあり方に徹することが大事だと言えるでしょう。
２．こころの持ち方＜常にプラスの発想を＞
心の持ち方も健康な身体を維持するには大きく関係します。「病は気から」ということばがありますが、この「気」というのが「心の持ち方」つまり考え方ひとつで大きく左右されるということです。
十人十色という言葉どおり、一人一人の考え方は違うものですが、我々人は常にプラスの発想で、リラックス状態でいるのが一番理想的のようです。
そのいい例として、「おいしい、おいしい」といいながら食事をとれば、二時間ほどで消化吸収できますが、同じ物を食べても、「まずい、おいしくない」などと不満を言いながら食事をとると、不思議なことに４時間以上たっても消化吸収できないというデータがあります。
人間はいかに感情に左右されやすいかということでしょうが、ストレスをためないように、常に良いこころをもってリラックスした状態を心がけることが大切です。
３．適度な運動＜毎日からだを動かすこと＞
適度な運動は、健康を維持するためには重要なことです。適度といっても個人差はありますが、やや大股の早足で歩いてうっすらと汗をかく程度の運動量のことを「適度な運動」といいます。
歩く場合、距離は人によって違いますが目標は２〜３kmくらいが理想です。
ただ、現代人は忙しくてなかなか運動の時間が取れないという方も多いと思います。
そんなときは、家の中でもできる「仮想なわとび」をしましょう。
なわとびを持っているつもりで５〜１０分ほどなわとびのまねごとをするだけでいいのです。うっすらと汗をかいてきたら終わりです。
ほかにも、自分に合った運動方法を見つけるのもいいですね。
適度な運動の際にも、充分に水分を摂ることを忘れないようにしましょう！
以上が健康なからだを保つための３原則ですが、そのほかにも、「百害あって一利なし」といわれるタバコは吸わないように心がけることや、血の巡りを悪くして冷え性や肩こり、便秘、体内カルシウムがどんどん消費される砂糖の取りすぎにも注意が必要です。
また、肝臓やすい臓に重負担がかかるお酒の飲みすぎにも注意しましょう。
病に侵されてからでは遅いです。
普段から、生活習慣に気を配り、病気の予防を心がけて楽しい人生を過ごしてくださいね。
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